+79041516809 nab1958@yandex.ru
0
(0)

Кто не желает в 60 выглядеть на 20 лет моложе, не иметь
проблем со здоровьем? У кого полно творческих планов, а здоровье подводит? В
этой статье поговорим  о том, как можно
достичь совершенства души и тела.

Как вы понимаете, в первую очередь должна быть  цель, к которой хотите приблизиться. И она должна быть простой и реальной. Какой должна быть цель? Правильно, достижимой, реалистичной.  Ее наличие смотивирует вас к действиям! Во-первых, питание. Гиппократ сказал «Ты есть то, что ты ешь». Действительно, наше содержимое мы контролируем сами. Поэтому надо исключить те продукты, которые, теперь уже всем известно, вредны для здоровья. Это фастфуд, полуфабрикаты, жареное, соленое. Спросите, как это сделать с бешеным ритмом жизни! Ну просто есть простую еду – вареное мясо, вареную свежую рыбу. Не верьте никому на слово.  Сами делайте, пробуйте, анализируйте. Всё познается в сравнении. Ну и конечно, этому надо учиться. Первыми помощниками будут книги, брошюры, статьи, видео с Youtube. Всё это можно найти в сети Интернет. Например, проверенный способ похудеть- сыроедение. Ешь сколько хочешь овощей и будешь худеть. Одним из секретов китайского долголетия как раз является питание: они употребляют больше овощей и зелени, чем мяса. Соотношение 3:1. Конечно, для нас, живущих в России, рацион невозможен без мяса, потому что у нас климат другой, условия жизни другие и т.д. Поэтому вокруг есть немало людей, которые питаются традиционно, и чувствуют себя отлично. Есть вопрос относительно употребления молока. Известно, что у взрослого человека отсутствуют ферменты, которые перерабатывают молочные продукты. Нет, они имеются, но до той поры, когда ребенок ест грудное молоко. Самое главное — это умеренность в питании. Далее, поинтересуйтесь физическими нагрузками. Вы же понимаете, что они нужны в любом возрасте. И чем старше человек, тем больше времени надо уделять физкультуре в широком смысле слова. Основной вид упражнений – бег. В любое время года, в любую погоду. Но может, начать с ходьбы, если мешает вес. Постепенно переходить на бег. Силовые нагрузки. Как то – упражнения на пресс, с гантелями, эспандерами и т.д. Это показано в любом возрасте и мужчинам и женщинам. Очень важно напрягать мышцы спины и пресса. Когда укрепляются эти мышцы, улучшается кровообращение, и как следствие, общее самочувствие. Тем более, что это можно легко делать в домашних условиях. Помните, когда зарядку делала вся страна под музыку, льющуюся из радио. Это — приседания, отжимания, подтягивания, прыжки, выпады. Гибкость —  важнейшая составляющая здоровья. Периодически меняйте упражнения на другие. Постепенно вы почувствуете, как становитесь гибче. Поставьте себе цель достать пол ладонями в наклоне не сгибая коленей. Только без фанатизма. Гибкость надо развивать медленно, но регулярно. Найдите себе единомышленников. Лучше рядом с вами. Но можно и удаленных — в соцсетях. Общайтесь, обменивайтесь опытом. Ищите примеры для подражания. Не давайте себе стоять на месте. Очень важно заняться закаливанием. Для этого достаточно каждое утро принимать холодный душ не более 30-40 секунд. Работает безотказно. Больное горло и насморк навсегда уйдут от вас. Спите как минимум 7-8 часов. Гормон роста работает во сне. Ставьте себе мини-цели. Лучше заниматься по чуть-чуть каждый день, чем 2 раза в неделю по 2 часа. При малых регулярных нагрузках, организм лучше к ним адаптируется, легче восстанавливается. Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал. Надо укрепить все мышцы и развить функциональность тела. Это можно сделать дома. Предпочитаю свежий воздух, только зимой делаю силовые тренировки дома. Эта тема бесконечна. Приглашаю вас обменяться вашими мыслями, идеями. Как у вас получается сохранить бодрость духа? Думаю, что вы согласитесь со мной, что вместе с физическим здоровьем, надо поддерживать духовное развитие. Чтение книг, просмотр видео, прослушивание дисков. Это так здорово! Чем просто сидеть около телевизора и смотреть, как другие делают. Если читать про то, как улучшить свое состояние на много еще лет, и, самое главное, соблюдать увиденные или услышанные рекомендации, то цели ваши будут достигнуты! Даже самые большие! Это приносит огромное удовлетворение. Каждое утро по чуть-чуть двигаться к совершенству, которому, как мы знаем, нет предела. Ты вроде становишься старше, а тело молодеет. Как бы это не было странно. А еще я хотела бы посоветовать: стараться быть всегда в позитиве, находить в любой ситуации, даже самой плохой, что-то доброе, хорошее. И вот с таким настроением, с физкультурой – вперёд, к самым высоким целям! Ведь это тот возраст, когда мы только начинаем жить для себя!

P.S. Не думайте, что я вот
такая вся правильная, раздаю советы направо и налево. Но поверьте, это
действительно так. Я сама испытала всё сказанное на себе. И самое главное, хочу
сказать, что надо сначала изменить свое отношение к жизни, и жизнь станет
другой. Если же ничего не делать, то ничего и не будет! То есть конечно будет,
но такой же ,какая она есть

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.